Mantenersi idratati è molto importante e in estate, si sa, bisogna bere tanta acqua. Aggiungendo questi ingredienti potremo ottenere delle deliziose e rinfrescanti bevande detox.
Sappiamo tutti quanto sia importante mantenersi idratati. L’acqua è una componente fondamentale del nostro corpo e svolge numerose funzioni vitali per l’organismo. In estate, con l’aumento delle temperature e la conseguente sudorazione (che determinata una maggiore perdita di liquidi dal corpo), gli esperti invitano a bere ancora di più. Con l’aggiunta di questi ingredienti, potremo preparare delle deliziose bevande detox, rinfrescanti e salutari, direttamente a casa.
Sono diversi i benefici che l’acqua apporta al nostro organismo. In uno dei suoi post su Instagram, il nutrizionista e osteopata Matteo Nanni (@dott_nanni.matteo) ha parlato dell’importanza di mantenersi idratati, nonostante questa buona abitudine venga spesso trascurata da molte persone. Bere acqua regolarmente contribuisce a prevenire patologie come la formazione dei calcoli renali o le infezioni al tratto urinario, favorendo la nostra salute, e aiuta ad eliminare le tossine.
Mantenersi idratati permette di depurare i reni e fa bene all’intestino, contrastando la stitichezza. I benefici sono anche estetici: bere tanta acqua è utile contro gli inestetismi della pelle, il gonfiore e la ritenzione idrica. Gli esperti consigliano di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno (all’incirca 6 o 8 bicchieri). Con le ricette condivise dal dottor Nanni, tutti noi potremo preparare delle bevande naturali utilizzando pochi ingredienti, ciascuna con proprietà benefiche adatte ad esigenze diverse.
Con queste ricette l’acqua diventa una bevanda detox estiva
Come spiegato dal dottor Matteo Nanni, con i giusti ingredienti è possibile ottenere delle “acque estive” perfette per dissetarsi durante la bella stagione. Le bevande illustrate dal nutrizionista sono sfiziose, così da incentivarci a bere, ed estremamente salutari. Per prepararle, basta prendere una brocca d’acqua e aggiungere gli ingredienti indicati: per un risultato ancora più saporito, si consiglia di lasciar riposare il tutto in frigorifero per una notte. Vediamo, di seguito, alcune delle combinazioni proposte dal nutrizionista.
- Arancia e mirtilli. Ricca di vitamina C, questa bevanda ha un effetto drenante e svolge un’azione depurativa per l’organismo. L’acqua aromatizzata con arancia e mirtilli è in grado di attivare il microcircolo e favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso, migliorando la circolazione. Inoltre, contribuisce al rafforzamento del sistema immunitario.
- Zenzero e limone. Fresca e gustosa, l’acqua con zenzero e limone ha proprietà depurative, aiutando l’organismo ad eliminare le tossine, e antinfiammatorie, contribuendo ad alleviare dolori muscolari e articolari. Assumere questa bevanda con regolarità sostiene l’accelerazione del metabolismo e la perdita di peso, oltre a rafforzare le difese immunitarie. Infine, favorisce la tonicità e contrasta la stanchezza, con un effetto energizzante.
- Fragole e basilico. Dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, questa bevanda è molto rinfrescante e può avere un effetto rilassante grazie ai composti del basilico. Riduce la ritenzione idrica, contribuisce all’eliminazione delle tossine, favorisce la digestione e migliora la circolazione.
- Mela e cannella. Questa bevanda dal sapore dolce e speziato ha effetti benefici sul sistema immunitario, in quanto ricca di vitamine e sali minerali. Favorisce la digestione e la regolarità intestinale, ha proprietà antiossidanti e aiuta a depurare l’organismo. Inoltre, contribuisce al senso di sazietà.
- Carote, sedano e timo. È la bevanda perfetta per l’estate: un toccasana che aiuta a mantenersi idratati depurando l’organismo dalle tossine e contribuendo alla digestione. L’acqua aromatizzata con carote, sedano e timo ha proprietà antiossidanti e antimicrobiche. Infine, favorisce la salute della pelle e contribuisce all’abbronzatura.
