Sono già in migliaia a seguire la dieta dell’autunno, con alcuni alimenti è possibile tornare subito in forma. La possono seguire tutti.
I mesi più caldi dell’anno sono ormai già un ricordo e settembre è il mese ideale per ripartire con i buoni propositi, magari proprio quelli che non si sono mantenuti nella prima parte dell’anno. Nell’agenda in molti hanno segnato il desiderio di tornare in forma e, perché no, scendere qualche chilo, quelli magari messi durante gli eccessi estivi, tra un aperitivo e una cena.
L’autunno dunque è la stagione perfetta per tutti quelli che desiderano rimettersi in forma, anche perché è un periodo ottimo in quanto la natura offre prodotti gustosi e nutrienti, tanto da essere considerati dei super food da consumare per tutto il tempo. Stiamo parlando di quei cibi ricchi di antiossidanti e composti attivi che danno una mano all’organismo per funzionare meglio e raggiungere prima gli obiettivi prefissati. Andiamo a vedere quali sono così da inserirli nel piano alimentare.
Dieta dell’autunno: quali sono i super food da mangiare
Al di là di quanto si potrebbe immaginare a primo impatto, tra i cibi da consumare durante la dieta dell’autunno ci sono i fichi, il frutto che simboleggia la fine dell’estate, come si legge sulla Gazzetta dello Sport. Nonostante siano dolci, sono anche ricchi di fibre e sono ottimi anche per il transito intestinale, oltre al fatto che danno un senso di sazietà.
Ricca di polifenoli, tra cui il resveratrolo, famoso per le proprietà antinfiammatorie, è l’uva, presente in grandi quantità in autunno, ottima da consumare durante la stagione. Per lo stesso motivo non si dovrebbe fare a meno delle noci, un vero alimento ricco di grassi buoni, proteine vegetali e sali minerali, che sono ottimi per la salute di ogni persona.
Tra i super food troviamo anche il cavolo nero, che rappresenta una fonte fondamentale di vitamine e minerali, tutti composti che aiutano il sistema immunitario. Questo alimento, inoltre, ha pure un importante effetto depurativo e antinfiammatorio. Il vero comfort food della stagione sono le mele, le quali sono famosissime per le loro proprietà e nutrienti.
Una bella carica di antiossidanti arriva direttamente dai cachi, un altro frutto proprio della stagione autunnale. Possiede zuccheri semplici, vitamine e antiossidanti come i carotenoidi, per questo è consigliato da consumare durante tutto il periodo. A combattere gonfiore e cattiva digestione ci pensano i finocchi, un alimento povero di calorie.
