Il modo migliore affinché si perda peso: comuni abitudini per seguire la dieta perfetta.
Ogni stagione ha i suoi ‘sgarri’: Natale, dolci a volontà, ma anche l’estate non scherza, tra gelati e qualche frittura mista di troppo. Nulla di irreparabile, anzi, meglio godersi la vita che reprimere i piaceri. Tuttavia è giunta l’ora di fare i conti con la propria bilancia.
Per qualcuno l’anno nuovo inizia a settembre. Dunque si stila la lunga lista dei buoni propositi, tentando di rispettarli nei prossimi mesi. Tra questi, figura la dieta, un sacrificio immane – parrebbe banale evidenziarlo sebbene sia importante: ci si affidi solo al parere degli esperti, non a improvvisati programmi dimagranti.
Ebbene, si voglia proporre qualche consiglio in merito, come perdere peso introducendo alcune vitali abitudini al mattino, non solo la colazione. Trattasi di comportamenti non invasivi per il proprio organismo (e routine), quindi senza rischiare la salute. Favoriranno il benessere, sia fisico che mentale.
Una dieta con poche, semplici regole: cosa fare al risveglio
Una buona colazione ristoratrice aiuta a dare energia per affrontare la giornata. Dal dolce al salato oppure primo pasto proteico, nessuno rinuncerebbe mai alla personale quotidianità che diventa, alla fine, zona di comfort. Tuttavia è possibile integrarla con nuove pratiche, alle quali sarà facile abituarsi.
Per esempio, bere un bicchiere d’acqua, appena svegli. Aiuta la regolarità oltre a ripristinare la propria vitalità dopo le consuete 8 ore di sonno. Altrimenti, anche l’acqua filtrata, arricchita di minerali, toccasana per l’organismo stesso. Al mattino presto, fare attività motoria concedendosi tempo libero all’aria aperta.
Non è inusuale, abitudine che diversi hanno già inserito nella routine, tra corsette e camminate, dopodiché doccia e colazione. Si aggiunga alla lista una tisana calda addolcita con il miele. Scalda il cuore nelle fredde mattine d’inverno ma, soprattutto, apporta benefici grazie al miele medesimo poiché ricco di bioattivi.
Un ‘rivitalizzante’ naturale, dunque non può mancare in dispensa. Essenziale l’assunzione di fibre perché si mantenga attiva la propria regolarità intestinale attraverso semi di chia o avena – sovente inseriti in qualità di ingredienti per la preparazione dei porridge, oggi virali come tipologia di colazione, persino in Italia.
Precisi suggerimenti che contribuiscono alla perdita di peso o tenere a bada lo stress. Sicuramente il corpo ne gioverà perché assumerà nutrienti oltre a una corretta attività fisica in grado di favorire il buonumore, la concentrazione e lo sviluppo cognitivo – attenzione, però, al livello di intensità, specialmente a digiuno.
